Kognityvinė psichoterapija
Kognityvinė psichoterapija yra viena iš labiausiaipopuliarūs ir sėkmingi metodai, kurių pagrindas yra palengvinti kliento (tiek socialinio, tiek asmeninio) pritaikymą keičiant asmeninius įsitikinimus, trukdančius šiam pritaikymui. Be abejo, šio psichoterapinio metodo naudojimas reikalauja daug gydytojo darbo, tačiau tai duoda sėkmės beveik visada.
Kognityvinė psichoterapija buvo išrastas dar anksčiauXX a. pradžia Aron Beck. Šis žmogus manė, kad daugelis kliento psichologinių problemų gali kilti dėl to, kad jis kuria neteisingas išvadas, iškreipiančias tikrąjį pasaulio vaizdą. To priežastis - vadinamoji "automatinė mintis" - tai asmens mintis, vertinant situacijos patirtį. Ir jie gali sukelti netinkamą elgesį.
Dėl šių "automatinių minčių"daugelis žmonių gali sudaryti klaidingus stereotipus. Vaikų susidarymo tikimybė yra didžiausia, jų sunkiausia sunaikinti.
Tikslas, kurio siekia pažintinispsichoterapija, padeda atsikratyti stereotipų, mokytis teisingos situacijos analizės, nustatyti savo interpretaciją apie įvairias situacijas ir jos priežastis.
Psichologai, naudojantys pažinimo požiūrį,reikia ilgai studijuoti pacientą, nes tam, kad padėtų jam atsikratyti klaidingų įsitikinimų, reikia suprasti, kaip šis asmuo galvoja, kodėl ir kaip jis sukūrė tokius įsitikinimus.
Siekiant geriau suprasti kognityvios psichoterapijos esmę, pageidautina ištirti bent vieną pavyzdį, kaip kognityvinis psichologijos požiūris gali palengvinti asmens gyvenimą.
Tarkime, kad žmogus ateina į psichologą,Jis kenčia nuo galvos skausmo, kuris kyla, kai jis patiria tam tikras emocijas. Padėti jam, gydytojas prašo klientas išlaikyti išsamią dienoraštis - ką jis daro, kad tuo pačiu metu jaustis kokiu klausimu buvo galvos skausmas. Kuo ilgiau laikomas toks dienoraštis, tuo lengviau suprasti, kodėl pacientui yra galvos skausmas ir jam padėti.
Sakykime įdomų klientą, bet pakankamaiSunkus darbas, kuriame jis bando padaryti viską tobulai. Jau prasminga patirtis ir stresas darbo metu, ir jei užduotis vis dar nepakankamai ištobulinta, tai čia yra stiprus galvos skausmas. Na, o valdžios institucijos išreiškė nepasitenkinimą atliktu darbu, klientas gali tik užuojautos.
Taigi, iš paciento dienoraščio įrašų galitesuprantu, kad tai yra šios emocijos (patirtis vykdant darbą, nusivylimas dėl užduoties nesėkmės, nepakeliamas gėdos, kai valdžios nuteisiami), sukelia jam galvos skausmą. Kaip jis gali padėti? Visų pirma, turėtumėte stengtis pašalinti "puikų darbuotojo kompleksą". Tobulėjimo siekimas yra gerai, bet viskas turi būti ribota. Kai idealus užduoties atlikimas nebebus svarbiausias pacientui, jo būklė žymiai pagerės. Tik atsikratys pernelyg didelės atsakomybės jausmo, kad klientas nustotų kenkti nuo gėdos, išgirdęs boso priekabiavimą.
Tiesą sakant, ne taip lengva padaryti viską, kas aprašyta aukščiau, ir tai bus lengviau padaryti naujoje darbo vietoje.
Tačiau, deja, visiškai nepaisomaSituacijos, kai kognityvinė psichoterapija nesuteikia beveik jokių rezultatų, o gydymas žada ilgai vilkti. Ką turėtų daryti psichologas? Psichiatrijoje yra panašus į kognityvinę psichoterapiją metodas, veiksmingesnis, bet ir tvirtesnis.
Šis metodas yra pagrindinis psichoterapijos metodaskuri yra hipnozė. Gydymo metu gydytojas panardina pacientą į hipnozę, kai klientas negali imtis jokių veiksmų. Psichologas pateikia pasiūlymą trumpomis, labai aiškiomis frazėmis. Paprastai žmogus yra įkvėptas optimizmo, sakoma, kad kai jis atsibunds, jis turės atsikratyti savo ligos, baimės / agresijos / netikrumo.
Siūlymo psichoterapija yra naudojama daugelyje psichologinių problemų, taip pat fizinių ligų.
