Ne angliavandenių dieta - meniu savaitę lieknėjimui laiku
Ką daryti, jei žiūrėsi į veidrodį, kurio nebebusdžiaukis tobulais juosmens ir klubų formomis, o atspindys tik apgailestauja, kad negalima ignoruoti riebalų. Esant tokiai situacijai dažniausiai kreipiasi į mitybą, tikėdamasis, kad dietos sumažinimas neišvengiamai sumažins perteklinius kilogramus.
Tačiau yra tūkstančiai dietų, o jų nėrauniversalus, kitaip ten nebūtų tik žmonių. Daugelyje mitybos planų angliavandenių dieta yra ypač skirtinga. Savaitinės savaitės meniu tokioje dietoje smarkiai sumažėja angliavandenių maisto produktai, tokie kaip duona, makaronai, javai, saldainiai, net vaisiai ir daržovės.
Galima galvoti, nebent gali būti dieta be daržoviųkiekvienas, kuris persijungė į mažai kalorijų dietą. Galų gale dieta svorio mažinimui paprastai apima mažiau kalorijų, bet laukiami daržovės ir vaisiai. Tačiau šiuo atveju nėra jokios klaidos - tai angliavandenių dieta, skirta svorio mažinimui. Meniu tiems, kurie nori išbandyti šį paprastą metodą: jį sudaro tik baltymų maisto produktų - mėsos, paukštienos, varškės, kiaušinių baltymai, žuvis - su nedideliu skaičiumi mažo kaloringumo angliavandenių su daug ląstelienos to.
Tai yra angliavandeniai, iš tikrųjų yradieta, bet labai, labai ribotai. Jei visos vertės dieta rodo, kad baltymų riebalų angliavandenių kiekis yra 1-1-4, kitam reikia dietos be angliavandenių: savaitės meniu yra pastatytas 3-1-1 greičiu. Baltymų maisto kiekis gali būti 60-70-80 procentų dietos, o angliavandenių suvartojimas kartais sumažėja iki 20.
Mitybos specialistai sukūrė įvairių tipųMažai angliavandenių dietos, tarp jų, pavyzdžiui, Atkinso dieta ir Kremliaus angliavandenių dieta yra plačiai žinoma, savaitės meniu laikoma griežčiausiomis ribojant angliavandenius. Tačiau ši veislė yra daug platesnė.
Tiems, kurie nori numesti svorio, viskas naujaplanai, kurių pagrindu yra angliavandenių dieta. Savaitės meniu kruopščiai apskaičiuojamas procentais baltymų ir angliavandenių. Mažesnis angliavandenių maistas iki minimumo sukelia riebalų deginimą, o raumenys yra išsaugomi dėl daug daugiau baltymų.
Tai yra baltymų mitybos privalumas, kaigreitas svorio kritimas. Jei analizuosite dietos apribojimus kitiems produktams, svorio sumažėjimas dažnai pasitaiko tik dėl raumenų masės, o organizmas praleidžia riebalų perteklių yra labai sunkus.
Štai kodėl mergaičių, norinčių suteikti kūnągraži raumenų reljefas, rekomenduojama naudoti angliavandenių dietą. "Džiovinimo" meniu reiškia, kad maiste yra daugiausia lengvai virškinamų baltymų, o angliavandeniai - pluošto forma: daržovės, nesaldžios uogos. Kai jums reikia greitai pasirodyti, kad parodytų idealų spaudos raumenis ant plokščio skrandžio, tokia dieta kartu su pratimais padeda greitai pašalinti riebalų sluoksnį po oda. Kitos dietos šiuo atveju yra nenaudingos.
Tačiau reikia prisiminti, kad bet kurisribojanti dieta gali būti stebima tik trumpą laiką. Kai tikslas pasiekiamas siekiant išsaugoti rezultatą, svarbu pereiti prie teisingos, subalansuotos, maistingos dietos ir būtinai atlikti fizines pratybas.
