Kaip išmokti plaukti suaugusiesiems: patarimai
Suprasti, kaip išmokti plauktiSuaugusiam žmogui reikia išsiaiškinti priežastis, kodėl jis negali tai padaryti. Pasirodo, visa tai yra baimė dėl vandens. Susipažinkime, kaip ją įveikti ir pasiekti tikslą. Pradedantiesiems plaukikas turėtų rankomis tapti guminiu dangteliu ir akiniais.
Kur jūs galite išmokti plaukti suaugusiam žmogui?
Treniruotes galima atlikti vasarą ežeruose ar kalnuoseatviras rezervuaras. Žiemą jums reikia nusipirkti sezoninį bilietą į baseiną. Galite padėti jums išmokti plaukti gerą draugą, kurį dėstė mokė. Jei tokios galimybės nėra, tai galima pasiekti savarankiškai.
Kaip išmokti plaukti suaugusįjį: kovoti su baimės
Kai žmogus panardinamas į vandenį, jis prasidedaBūk sunaikinti ir sutelkti dėmesį į savo fobiją, o ne į plaukimo techniką. Dėl šios priežasties visas kūnas yra nertas, o plaukikas jaučiasi nemalonus. Esant tokioms aplinkybėms neįmanoma mokytis plaukti. Todėl, visų pirma, jūs turite išmokti pasitikėti vandeniu ir įveikti baimę. Šiame naujokai plaukikai padės atlikti keletą paprastų pratimų.
Pirmasis uždavinys yra įtikinti save tą vandenįji pati saugo mūsų kūną ant paviršiaus. Norėdami tai padaryti, eikite prie jos iki krūtinės lygio, kvėpuokitės ir nurykite galvą, sulaužydami rankas, susivėlusias pagal jo kojas. Jūs neturėtumėte liesti dugno, tada pastebėsite, kaip jūsų kūnas pradeda gravituotis link paviršiaus. Taip yra todėl, kad plaučiai užpildyti oru, kuris yra daug lengvesnis nei vanduo. Todėl šioje situacijoje niekada nebūsite nuskendę.
Kaip išmokti plaukti suaugusį save: kojų svorio svarbą
Antroji užduotis leidžia jaustis tavo kojomissunkesni už vandenį ir linkę žemyn. Norėdami tai padaryti, turite pasukti į krantą (vandens lygis ant krūtinės) ir pasinerti į vandenį. Dabar stumkite kojas iš apačios, nustatydami kūną pirmyn ir atgal, kaip raketą. Atsipalaiduokite ir paspauskite rankas į šonus. Po kurio laiko jūs pajusite, kaip grįžti į pradinę padėtį.
Kaip išmokti plaukti suaugęs: juda vandenyje
Trečioji užduotis padės įveikti baimęJudėkite vandenyje ir valdykite savo kojų greitį. Pakartokite antrąjį pratimą, bet pridėkite prie jo vienodą, ramią pedalą. Nėra prasmės smogti juos ant vandens paviršiaus, nes daug pastangų yra švaistomi. Jums reikia išmokti greitai maudytis su mažiausiomis energijos sąnaudomis.
Kaip išmokti plaukti suaugusiam: kvėpuoti vandeniu
Pradedantiesiems plaukikas gali užkirsti kelią nudžiūvusiam kvėpavimuiar skubėti. Kad išvengtumėte panikos, kai lašas vandens patenka į nosį, atlikite ketvirtą pratimą. Tai geriau praktikuoti baseine. Eik į vandenį iki tokio lygio, kad tavo kojos nebebūtų liesos apačioje ir laikytų ranką per kraštą. Paimkite kvėpavimą ir pasinerkite į vandenį. Išsiplėtus į veidą, pakilkite į paviršių. Pakartokite keletą kartų.
Pirmiau paminėti pratimai yra pradedantiesiems plaukikas pagrindas. Kai jie bus lengvūs, eikite įvaldyti kai kurių plaukimo stilių, pavyzdžiui, vario.
