Insultas: fizinis aktyvumas kaip prevencija ir gydymas

Insultas yra rimtas sutrikimaskraujotaka smegenyse. Kas padės išvengti insulto? Fizinis stresas, taip pat tinkama mityba ir tinkamas dienos režimas. Gydytojai išskyrė tokią statistiką: vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas padeda išvengti asimptominių insulto. Jie sumažina ligos riziką 40%. Ar norite užkirsti kelią asimptominiam insultui? Fizinis pratybos, kaip važiuoti dviračiu, plaukioti, važiuoti ir greitai vaikščioti, padės tai padaryti.

Kas yra pavojinga asimptominiam insultui?Žmogus jį atlieka ant kojų, bet ateityje platus ligos formos kūrimas yra įmanomas. Šiuo atveju mirtini rezultatai nėra neįprasti. Asimptominis insultas taip pat pavojingas, nes asmuo gali pradėti didelių atminties problemų. Fizinis aktyvumas yra puiki tokių sveikatos problemų prevencija.

Apsvarstykite, kodėl yra insultas.Fizinės apkrovos padeda išlaikyti įprastą visų kūno sistemų veikimą. Mažinant motorinis aktyvumas yra kaulų ir raumenų sistemos susilpnėjimas, sutrinka organų apskritai. Atsižvelgiant į tai, atsiranda širdies ir kraujagyslių ligų progresas, padidėja kūno svoris, mažėja imunitetas. Ir ši situacija yra dėl to, kad tarp suvartojamų kalorijų ir energijos, sunaudotos disbalansą. Daugelis žmonių mano, kad insultas yra pagyvenusių žmonių privilegija. Iš tiesų, jei jauni žmonės sėdi gyvenimo būdą, liga gali kilti iš jų. Todėl bet kuriame amžiuje svarbu turėti sveiką gyvenimo būdą. Statistika teigia, kad žmonės su mažu aktyvumu dažnai turi insultą. Fizinis stresas sumažina ligos plitimo riziką 25 proc.

Norint išvengti insulto, pageidautina dalyvautiįkrovimas ne mažiau kaip 5 kartus per savaitę 45 minutes. Jei negalite pratęsti pratimų tokiu laikotarpiu, tada padalykite jį į dalis. Pavyzdžiui, 15 minučių ryte ir 30 vakare. Ar galite paeiliui vaikščioti miško parke? Tada 3-4 kartus per savaitę važiuojote dideliais atstumais, paspartindami greitį. Žinoma, jums nereikia įveikti olimpinių įrašų, palaipsniui didinti savo pėsčiųjų greitį. Iš anksto paklauskite gydytojo, kad išvengtumėte širdies ir kraujagyslių sistemos pertekliaus.

Jei žmogui jau buvo insultas, jam reikiareabilitacija. Insultas reikalauja privalomos hospitalizacijos keletą dienų. Namuose pacientui atkurti galima tik po 14-21 dienos. Tačiau net grįždami namo, gydytojai rekomenduoja žiūrėti specialistą, nes yra įmanomas antrasis smūgis.

Vėlyvas reabilitacijos laikotarpis yra privalomaseik į gryną orą. Gerai, jei turite galimybę miegoti grynu oru. Fizinis stresas turi būti vidutinio sunkumo. Iš ryto atlikite paprastą pratybų, dienos metu praktikuojant šviesos fizinius pratimus, kvėpavimo stimuliatorių, gydomąsias pėsčiomis. Po kiekvienos apkrovos neturėtumėte jausti pavargusį. Jei eisi pasivaikščioti, tuomet išvengkite įvairių nuolydžių ir pakilimų. Maršrutas turi būti lygus paviršius. Jo ilgis gali būti iki 1 km. Jūs turėtumėte klausytis savo jausmų ir pats prisitaikyti savo fizinę veiklą. Turi prasmę dažnai kvėpuoti. Pavyzdžiui, eikite per 50 žingsnių, 5-10 minučių palaikykite ant stendo. Krovos ir poilsio derinys suteiks optimalų poveikį atkūrimo procesui.

Reabilitacijos metu svarbu atlikti gydomąjįgimnastika. Kaip tai padaryti teisingai, pasakys gydytojas. Terapinės gimnastikos vykdymo principas yra laipsniškas krovinių padidėjimas. Savo specialistas parodys, kaip judėti. Kiekvienam asmeniui parengtas individualus atkūrimo planas. Pasak jo, gydytojas jums pasakys, kokie darbai turėtų būti atliekami kiekvieną dieną.