Sveikos gyvensenos formavimas

Sveiko gyvenimo būdo formavimasis yravienas iš visuomenės prioritetų. Normalioji fizinė būklė padeda sėkmingai išspręsti pagrindines užduotis, įveikti sunkumus, padeda krauti krovinį. Sveikos gyvensenos formavimas padeda išlaikyti viso kūno tonas. Tai, savo ruožtu, užtikrina aktyvų ir ilgą gyvenimą.

Reikėtų pasakyti, kad daugelis nevykdo labiausiaipaprastos normos. Kai kurie tampa hipodinamijos (mažo mobilumo) aukomis. Hipodinamija yra viena iš priežasčių, lemiančių priešlaikinį senėjimą. Kai kurie žmonės nesilaiko dietos. Dažniausiai mitybos sutrikimai sukelia nutukimą, kraujagyslių sklerozę, cukrinį diabetą. Kai kurie žmonės negali išvengti kasdienių rūpesčių, jie visada nerimauja, jie kenčia nuo nemigos, jie nervina, jie yra pabrėžti. Tai dažnai sukelia vidaus organų patologiją. Ne paskutinė vieta ir blogi įpročiai. Taigi rūkymas ir priklausomybė nuo alkoholio žymiai sutrumpina gyvenimą.

Sveikos gyvensenos formavimasikimokyklinio amžiaus vaikai turi didelę reikšmę normaliam kūno vystymuisi. Prevencinė priemonė yra grūdinimas. Tai leidžia organizme išsivystyti atsparumą peršalimams, infekcinėms ligoms. Paprasčiausias yra oro kietėjimas. Ne mažiau svarbu vandens procedūros. Jie padeda stabilizuoti ne tik nervų sistemos funkciją, bet ir teigiamai veikia kraujagysles bei širdį, stabilizuoja kraujospūdį ir gerina medžiagų apykaitos procesų kokybę.

Sveikos gyvensenos formavimas mokyklos vaikamstaip pat yra labai svarbi vaikams. Normalus fizinis būklė skatina geresnius rezultatus, stiprina raumenų ir kaulų sistemą, nervų sistemos stabilumą.

Suaugusiems - sveiko įvaizdžio formavimasgyvenimas yra ne mažiau aktualus. Tai ypač svarbu šiuolaikinėmis sąlygomis. Ypatinga vieta žmogaus gyvenimo procese yra teisingas poilsio ir darbo būdas. Yra nuomonė, kad darbas kenksmingai veikia organizmą, provokuoja jo "nusidėvėjimą", priešlaikinį senėjimą, išteklių suvartojimą. Tačiau ekspertai sako, kad darbas, tiek psichinis, tiek fizinis, atvirkščiai, stimuliuoja kūną, padeda išlaikyti toną. Kaip rodo praktika, ilgiau gyvena tas, kuris daug dirba ir kokybiškai dirba, kurio darbo procesas yra gerai organizuotas. Dėl šio nedarbo vėlyvas metabolinių procesų sulėtėjimas, raumenų mieguistumas, ankstyvas senėjimas, nutukimas.

Remiantis stebėjimų rezultatais,žmonių sveikatos būklę veikia netinkamas darbo būdas. Būtina sugebėti paskirstyti savo jėgą, atliekant tiek psichinį, tiek fizinį darbą. Kaip žinote, ritmingas, tolygiai organizuotas darbas yra naudingesnis ir produktyvesnis nei sunkiojo darbo laikotarpių pasikeitimo laikotarpiais.

Svarbus sveikos gyvensenos formavimasistaip pat kompetentinga poilsio organizacija. Visų pirma, labai svarbu išlaikyti stabilumą nervų sistemoje visą miegą. Kaip sakė Pavlovas, miegas yra mechanizmas, skirtas išvengti pernelyg didelio streso ir nervingumo sistemos nuovargio. Kūnas turėtų atsigaivinti. Miegas turi būti gilus ir išlaikyti reikiamą laiką. Jei žmogus miega, tada ryte jis atsibunda sudirgęs, pavargęs, kartais galvos skausmas. Sisteminis miego trūkumas sukelia nervų sistemos pažeidimą, gali sukelti neurozę, sumažėjęs efektyvumas, padidėjęs dirglumas, nuovargis.