Funkcijos mokymas Федора Емельяненко

Tik keli kovotojai mišrių kovos menųgali būti vadinamas šio sporto legendomis. Vienas iš jų yra "Paskutinis imperatorius" Fedoras Emelianenko. Kažkas pasakys, kad jis pasiekė sėkmę dėl įgimtų talentų ir geros genetikos. Pati pats Fyodoras yra įsitikinęs, kad tai ne klausimas, bet sunkus darbas su savimi.

Treniruotės Fedoras Emelianenko vyksta specialiaiprincipai, kurie skiriasi nuo kitų kovotojų naudojamų principų. "Imperatorius" nenaudoja standartinių stiprumo pratybų. Taip, taip, jokio mokymo Fedoras Emelianenko su "geležies"! Atletas nenaudoja svorių ir barų. Vietoj to jis naudoja savo dizaino jėgos pratybas.

Norint išmokti kovoti, reikia kovoti

Kiekvieno treniruotės pagrindas yra Fedoras Emelianenkoyra kova. Tai jos kovotojas, kuris kaip pakaitalą naudoja klasikinius treniruoklius. Pasak "imperatoriaus", procese raumenys veikia taip aktyviai, kad jėga ir ištvermė gerokai padidėja nei naudojant "geležį".

Mokymo rankos atliko Fedoras Emelianenkopagal apskritimo principą. Tai reiškia, kad jis persikelia iš vieno pratimo į kitą be poilsio ir pristabdo tik užbaigdamas visą kompleksą. Tai padeda pagerinti ištvermę ir atsparumą smūgiui.

Pirmieji Fiodoro Emelianenko mokymai

Jo jaunystėje ateitis "Paskutinis imperatorius"treniruotu su staliu ir hanteliais. Soliariume jis pasiekė 180 kg rezultatą. Tačiau tada būsimoji čempionė pastebėjo, kad tokie pratimai, nors jie prisideda prie didžiausios jėgos augimo, tačiau neigiamai veikia kitus veiksnius, pavyzdžiui, lankstumą ir jėgos ištvermę.

Tada buvo sukurta mūsų programa, apimanti aukšto intensyvumo klases:

• važiavimas (su pagreitėjimu iki 15 km);

• "pull-ups" (keliasdešimt kartų, tai puikus rezultatas, nes "Fedor" yra sunkus svoris);

• push-ups (su skirtingais rankų nustatymu, skirtingomis raumenų grupėmis);

• pratybos ištvermės.

Pastarasis turėtų būti aptartas atskirai.

Fiodoro Emelianenko mokymo apie ištvermę aprašymas

Mėgstamiausia "imperatoriaus" treniruotė - su medžiotoju irsunkvežimio iš sunkvežimio. Technika paprasta: jums reikia pasiimti variklio keterą ir įveikti visą padangą. Kuo ilgiau, tuo geriau. Šis pratimas ne tik prisideda prie didžiulės ištvermės augimo, bet ir sukuria tuos raumenis, kurie reikalingi mišrių kovos menų kareiviui. Galbūt jis jam dėkoja, kad Fjodoras gavo savo garsios jėgos "Žemėje" ir "Pound".

Prašau dėmesio! Mokymas su kedute ir padanga yra gana pavojingas neparuoštam žmogui. Sunkusis metalinis objektas gali ištrūkti iš rankos ir sukelti sužeidimus. Rekomenduojama pradėti lėtai ir švelniai.

Pamokų tvarkingumas

Treniruočių intensyvumas Fedoras Emelianenkopriklauso nuo to, kokio pasirengimo mūšiui jis yra. Paprastai jis treniruojasi tris kartus per dieną, retkarčiais imdamasi pertraukų, kad raumenys galėtų atsigauti.

Kartu su komanda "imperatorius" reguliariai paliekaKislovodske, kur jis praleidžia daug laiko. Jis skiria ypatingą dėmesį tiriant ploną orą. Esant deguonies stygiui, organizmas priverstas dirbti savo sugebėjimų ribose. Tada tampa daug lengviau kovoti įprastuose rajonuose.

Vienas iš svarbiausių veiksnių yra tinkama mityba. Čia berniukas turi veikti šiek tiek kitaip nei kultūristai. Maždaug 4 valandos prieš pirmąjį treniruotės "Fedor" pusryčius (ne per daug). Kitas maistas yra tik pasibaigus pratimui. Jei diena bus kovojama, imperatorius valgo tik ryte.

Svarbus dalykas - peršalimas, kuris,deja, atsitiko su visais. Po ligos Fiodoras nedelsdamas nutraukia visus pratimus ir neatnaujina jų, kol praeina mažiausiai 2 savaites nuo išieškojimo momento. Pratimai ligos metu yra ne tik nenaudingi - jie yra kenksmingi.

"Paskutinis imperatorius" tvirtina tą laikąprofesijos priklauso nuo individualių organizmo savybių. Jis primena, kad istorijos yra žinomos kaip sportininkai, kurie pradėjo mokytis anksti ryte, ir tuos, kurie buvo praktikuojami tik po pietų. Jums reikia analizuoti savo gerovę ir orientuotis į jį.

Tačiau svarbiausias veiksnys, be abejonės, yra motyvacija. Jei norite būti geriausiais iš geriausių, jums reikia elgtis dažniau ir intensyviau nei kiti. Mes turime nuolat ieškoti naujų metodų ir eksperimento.